文/陳虹菱
大家好，我是國立成功大學心理系陳虹菱。透過這次見習，我對高齡運動指導及社區健康促進有了更全面且深刻的認識。課程的規劃，不僅是知識的傳遞，更需要兼顧安全、趣味與成效。從暖身、有氧舞蹈、肌力訓練到靜態伸展，每一個環節都必須依照高齡者的身心特質加以調整。首先，藉由暖身活動避免運動傷害，讓長者逐漸進入運動狀態；有氧與肌力訓練則透過循序漸進的強度安排，幫助長者在可承受的範圍內提升活動量。過程中，清楚的指導語與動作示範，結合生活情境，協助他們理解動作背後的實際用途。此外，在課程中加入互動或認知活動，可以增添趣味性，也提供多元刺激，延緩身心退化。這些安排都仰賴充分的備課與時間掌握，才能讓課程流暢，為長輩帶來愉快的體驗。
教學之餘，我也參與行政支援的工作，包含文章撰寫、圖文設計與檢測數據紀錄。文章與圖文製作，讓我學習如何將艱澀的知識轉化為淺顯易懂的內容，並以視覺化的方式傳達訊息，讓長者及其家屬都能更容易理解。檢測方面，我接觸到標準化的流程與數據紀錄，練習維持檢測的一致性與準確性，並在面對突發狀況時培養臨場應變的能力。這些後端工作使我看見「教學現場」與「行政支援」是如何相互配合、彼此支撐，共同提供完整的樂齡照護服務。
與長者的互動則是實習中最溫暖的部分。交流時，我感受到陪伴的力量，也體驗到雙向的療癒。他們的笑容、回饋與信任，讓我意識到「教學」並非單向給予，而是彼此滋養的過程。印象深刻的是，這次實習讓我久違的使用台語與長輩溝通。自國小以後，使用台語的機會逐漸減少，而重新運用母語，讓我發現它不僅能拉近彼此距離，也能提升課堂互動氛圍。關懷與同理，使用貼近長輩的語言，往往比專業術語更能打動人心，相信語言能力將成為未來服務高齡族群的重要優勢。
在專業養成上，我從運動指導的經驗獲得多方面成長，無論是課程設計、溝通技巧，還是隨機應變的能力，都比過去更有信心與勇氣去面對挑戰。這段經驗鞏固了我成為心理師的志向，期待將所學應用於助人工作中，提供心理支持外，也能結合身體活動，幫助長者追求更全面的健康。
見習期間前往不同的據點觀課，看見城鄉資源分布不均的現象，遠鄉地區的長者較難獲得完善的運動與健康促進資源。展望未來，我期許自己能積極參與且推廣遠鄉的高齡健康促進計畫，將運動科學與正向心理學結合，設計更符合高齡族群需求的活動方案，打造安全、有效且趣味性兼具的課程，並持續提升跨世代的互動與溝通能力。
「帶著好奇與同理投入，我們必然在每一次經驗中遇見更好的自己。」這句話是我在實習中的體會。這段旅程讓我成長為更有能力的助人者，更提醒我在未來的道路上，要持續帶著熱情與關懷，讓愛與陪伴的力量擴散到更多需要的人身上。
