居家運動10分鐘，戰勝免疫力

居家運動新潮流，如何利用10分鐘的時間，達到訓練的效果，讓你在家也可以揮灑汗水呢？今天特別為大家挑了兩部影片，Jing老師用一首歌的時間做訓練，一起體驗，Let’s go！

課表介紹：

臀腿與核心背部的訓練。Jing老師運用音樂搭配動作達到運動的效果，同時利用家中隨手可得的抱枕做到核心與背部的訓練！

看完不如馬上行動！花十分鐘的時間一起戰勝免疫力

【課表1】居家自主訓練 | 臀腿訓練篇

【課表2】一首歌的核心背部訓練 | 居家運動｜告別虎背熊腰｜抱枕的訓練變化

#Jing不下來 #一首歌的訓練時間

貼心小提醒：記得準備毛巾與水壺，注意運動的強度，避免受傷！

本影片已徵得Jing老師同意可以轉發

歡迎開啟小鈴鐺、訂閱追蹤Jing老師的頻道：https://www.youtube.com/c/JING不下來training/featured