抗疫新生活,長者居家運動

疫情期間待在家,想運動但又不敢出門怎麼辦?今天挑選幾部適合老人家在家運動的影片

今天挑選以下幾部影片,建議在家中的高齡者可以參考,阿翔老師運用在家裡容易取得的毛巾,搭配簡單的口指令以及循序漸進地動作編排,讓每個動作都在安全穩定的狀態下可以執行。

課表介紹:

今日挑選的課表從有氧運動開始,搭配下肢肌力訓練與緩和收操,利用15分鐘的時間,進行全身性的活動,增加血液循環與下肢力量,非常適合長者於居家操作。

【課表1】毛巾操有氧-來個蹦蹦

【課表2】椅子肌力訓練

【課表3】放鬆收操

貼心小提醒:記得準備有靠背的安全座椅、毛巾與水壺,注意運動的強度,避免受傷!

本影片已徵得阿翔老師同意可以轉發,歡迎開啟小鈴鐺、訂閱追蹤阿翔老師的頻道:https://www.youtube.com/user/pyx321

力躍運動
力躍運動

力躍運動,位於台南。提供銀髮族體適能的服務,在社區、安養機構、私人企業穿梭,一群喜歡高齡者散發熱血溫暖的年輕人。希望藉由運動看見改變,看見揚在臉上的笑容,延續健康餘命,「哩愛溫動,你要運動」!

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