台南市東區仁和社區活動中心樂齡運動指導｜課程分享

文/孫彗庭

力躍運動團隊每周固定時間上課，以專業帶領各社區銀髮族運動

力躍運動團隊每周三早上9點至11點來到東區仁和社區活動中心帶領銀髮族運動，兩小時的課程內，舉凡柔軟度、肌力、反應、平衡……等各項熟齡體適能訓練，乃至增添趣味的認知教學，均以循序漸進的方式規劃在連續的課程內。

運動好累，如何持續運動的好習慣 ?

召集朋友們一起到社區活動中心上課，除共同享受運動的快樂，也能增加年長者的社交活動，時常交流分享近況、聊天，以強化溝通能力。而當長輩們逐漸養成每周固定時間上課的習慣後，體適能課程已然成為一個重要的活動，藉以使長者能持之以恆地持續運動。

透過老師專業指導，強化熟齡者肌肉量

 基錩老師以安全、有效的專業教學，帶領高齡者進行體適能課程，多變化且具趣味性的課程內容，提高長輩們對於運動的新鮮感，例如:照片中使用飛碟盤訓練上肢及下肢肌力，使其以適當的肌力負荷程度做運動。老師在課前用心的編排教案，運用多元器材及完善的課程內容轉移注意力，使長輩們減緩在運動過程中身體有微微酸的感覺，一同開心的揮灑汗水、快樂動起來!!!