預防及延緩失能照護服務期班,運動介入帶來改變

特別企劃|針對年長者的體適能

 力躍運動團隊來到仁德區土庫活動中心及七股區龍山社區照顧關懷據點各進行一次的樂齡運動指導,儘管上課次數及時間並不多,長輩們依然能清楚記得老師的名字,每堂課前總要大聲呼喊幾句:「今天也要跟著基錩老師 衝!衝!衝!」,接著便是一陣歡笑。長者們開心的跟著老師進行全方位的體適能課程,鍛鍊出健康硬朗的身體。

多活動 → 有食慾 → 身體健康,樣樣好!

 在帶領長者進行有氧及阻力(肌耐力)運動的同時,由於增加高齡者的運動量,連帶地提高其食慾,而當長者們配合均衡飲食,便能促進營養的吸收,如此不斷循環的結果,迎來的是高齡友善的生活型態,促使更多長輩們在活動量提升之後,邁向健康老化的人生歷程。

體力不好,也可以運動

 另外,凝聚長輩們一同到鄰近據點上課的益處,不僅止於增加其運動量,在心理方面,也能降低獨居長者的心理壓力及孤獨感,尤其當老師們與年邁的同學們互動時,更能促進團體產生連結性。在歡愉的上課氛圍中,長者們身心愉悅地學習綜合活動與體育課程,縱然是體力較衰弱的高齡者,也能在課堂中快樂地增加活動量。

專業鍛鍊長者肌力,有氧舞蹈增加樂趣

 基錩老師的教學風格深受長者好評,除了每堂課必定會鍛練長輩們各大肌群的肌力外,搭配經典歌曲的有氧舞蹈更是一大特色。眾所周知,對於多數長者而言,「運動」絕非易事,通常都是在許多的小挫折裡逐步成長(由於老化使得動作無法持久、易疲勞),因此,老師指導的正確運動觀念以及同學們的陪伴在此時更顯重要,促使長輩們願意給自己一個積極生活的機會,當他們來到教室上課,力躍運動團隊的師資群便會依據班級體能狀況來編排強度適合、輕鬆就能學會的運動,養成健康生活的好習慣,一起歡歡喜喜過日子。

力躍運動
力躍運動

力躍運動,位於台南。提供銀髮族體適能的服務,在社區、安養機構、私人企業穿梭,一群喜歡高齡者散發熱血溫暖的年輕人。希望藉由運動看見改變,看見揚在臉上的笑容,延續健康餘命,「哩愛溫動,你要運動」!

文章: 144