年齡不是阻礙,健康最重要!-北區成功社區
文/王統業
台南市北區成功社區展開為期12週「預防及延緩失能照護方案」的多元運動課程。一群健康、有活力的長輩們每週三早上都會準時出現,跟我們一起進行兩小時運動訓練課程。對他們而言,這不僅僅是一次運動,更是一次社區里民聚會,培養感情的場域。
彈力帶是一種有效的訓練工具,提供適宜的阻力,幫助進行各種肌力訓練。保持肌力對於日常生活功能至關重要,因此肌力訓練是訓練中不可或缺的一環,有助於幫助長者維持或提高身體功能。另外,在分組訓練過程中,學員們之間能夠互相交流、鼓勵,增強團隊合作。原來運動不僅促進身體健康,還加強了社交聯繫,使運動更加有趣和具挑戰性。
許多來參與的長者表示,持續參加運動課程後,他們感到更有活力、更有自信,也更了解到運動對身體和心理健康的重要性。這正是運動能夠延緩失能的生動實證!未來我們也會繼續努力深耕於中高齡體適能領域。