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大恩1

中高齡體適能,作伙愛運動–大恩活動中心

文/王統業

 樂咖老師今天來到台南市南區大恩里活動中心帶領長輩運動,這個據點的長者對於運動都非常有熱情,運動固然是件辛苦的事情,但是這裡的學員都用盡全力參與整堂課程!

 有氧舞蹈是大家非常期待的環節,經過樂咖老師舞蹈動作逐一分解教學,讓每位學員能跟得上!音樂一開始,長輩跟著節奏活動全身關節,達到增加心率及活動關節的效果,每次跳完有氧運動,大家都意猶未盡,很期待下次的跳舞時光!

 在教學觀察中發現,長輩們對於有氧舞蹈特別有興趣,不過為了達到完整的運動效果,肌力訓練也是不可或缺的元素!課堂上會運用如彈力帶、彈力球及沙包等器材做訓練。而這次使用彈力帶,它是一種有著多變化訓練效果的器材,輕巧且攜帶方便,同時也能變化許多元的運動菜單,讓長輩們維持或提升肌力,也能降低受傷風險。

 經由每週兩個小時持續來到大恩里活動中心上課,學員不僅能夠提升自身身體素質,也能夠來到這裡跟街訪鄰居增進情感,不只體力變好還能夠讓心情跟著開朗!