汗水流出,健康流入-南區國宅社區
文/王統業
前進南區國宅社區!擁有豐富教學經驗的小牛老師,擅長幫長輩規劃簡單、有趣、有效的運動課程,且課程中融入許多雙人及多人的訓練,增加長者之間的互動與合作,讓運動課程不只是運動,更是一個促進社區長者社交的場域!
運動課程的內容非常豐富多元,包括有氧運動、肌力訓練、認知訓練、伸展活動等,並且經常會使用各式各樣的運動輔助器材,讓訓練更有趣。本次課程中,有運用到方塊踏步墊,只需要進行簡單的踏步,就可以促進大腦活動,提高認知功能,並且增強下肢肌力、協調性、平衡與姿勢控制,有效地降低跌倒的可能。另外,該項運動也不會造成關節太大的負擔,因此非常適合中高齡族群。
運動不僅有助於身強體壯、促進血液循環、釋放壓力,還能讓心理更健康,提升好心情。透過客製化的課程設計,讓運動可以更多元化,不再只是無趣且單一,讓長輩們對於運動有了不一樣的見解!