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動起來,活出精采人生-安南城南社區

文/王統業

 圓仔老師前往安南城南社區,開始為期12週「預防及延緩失能照護方案」之運動課程,每週進行2小時的訓練教學。社區阿公阿嬤都相當重視自身健康,因此每週都會很期待來上課。而擁有豐富教學經驗和專業知識的圓仔老師老師,除了能在最安全的情況下指導長者正確的運動外,還能炒熱課程的氣氛,讓所有人在快樂中持續運動保持健康。

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 課程分成四大部分:暖身、有氧運動、肌力訓練和認知訓練。運動前,老師會帶著長輩做足暖身,降低運動傷害的發生。暖身做完後,便會開始進行一連串的訓練,透過有氧運動來幫助長者提高心肺耐力;針對不同的部位加強肌力訓練,改善四肢的肌力及肌耐力,除此之外也特別使用訓練盤與方塊踏步墊等運動輔具,進行認知功能訓練,不同的排列方式及多變化的指令,又助於幫助長者活化大腦。

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 在多樣化的課程安排下,長輩們都樂在其中,並透過運動來達成預防及延緩失能之目標。除此之外,每週固定課程也讓學員們與老師建立了深厚的友誼。大家在一起運動、學習,共同享受運動的樂趣,彼此鼓勵、支持。這種友誼不僅讓運動更有趣,也感受到彼此之間的溫暖和關懷,增加了運動的動力和幸福感。

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