銀髮青春活力全開-麻豆磚井社區

文/王統業

　位於麻豆磚井社區照顧關懷據點的中高齡運動課程，於每週二上午9點到上午11點固定開課。本課程結合了各式訓練，幫助長者有效地強化各項身體功能，例如有氧運動、肌力訓練、平衡訓練及認知訓練等。其目標是幫助在地銀髮族保持健康、活力和獨立，促進預防及延緩失能的落實。

　對於銀髮族來說，針對不同肌肉群進行肌力訓練是相當重要的事情。肌肉會隨著年紀的增長漸漸流失，將可能導致肌少症的發生，繼而影響日常生活的活動力。因此每堂課程老師都會使用各種運動輔具進行肌力訓練。

　除此之外，課程還加入了認知訓練，幫助長輩們提升記憶力、注意力、判斷力等等多項大腦功能，對於年齡越大的越需要多使用認知來預防及延緩大腦退化。老師們也常常會設計一些有趣又好玩的認知遊戲，促進長輩的思考，也激發長輩參與的動力。

　本次阿進老師使用繩梯作為課程中訓練的器材，長輩們需要依照指令踏出步伐，透過指令的漸進變化，逐步提高訓練難度，讓長輩需要藉由越來越多的思考來完成任務，該項訓練有助於提升身體協調性、平衡及大腦認知，非常適合中高齡者使用！

　在經過老師數個月的專業帶領後，許多長者表示身體有越來越健康、平時走路有更平穩，同時也越來越有自信心。而我們與長者的關係就如同朋友、家人，每逢特殊節日之時，我們都會準備節日相關的小禮物送給每位長輩，共同享受節日所帶來的歡樂氣氛。