【公園運動系列 】 銀髮健身房推廣影片,強化肌力不可少 | 肌力篇

因著「高齡友善環境,樂齡健康產業物聯網開發計畫」,嘉南藥理大學高齡福祉養生管理系林秀碧老師與力躍運動合作,拍攝一系列公園運動影片,讓長者在公園散步時有新選擇,根據體適能元素,總共規劃四個部分:動靜態伸展、有氧、肌力、平衡篇。

今天要介紹的是肌力篇,肌力訓練是預防醫學裡重要的一個環節,適度的訓練減輕日常活動的負擔,讓老人從時日常活動更輕鬆,維持其獨立生活得能力!除此之外,適度的訓練可以降低血壓、改善血脂肪以及血糖耐受性,有助於降低或改善疾病的危險因子。

常見的肌力訓練活動有徒手訓練、阻力訓練與重量訓練。阻力訓練是一種對抗阻力的運動,主要訓練人體肌肉,常見的輔助器材有彈力繩、彈力帶、彈力球等。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練,常見的器材有啞鈴。在公園主要是用自身重量進行肌力訓練,阿錩老師設計坐姿與站姿的動作,現在就一起來運動吧!

力躍運動
力躍運動

力躍運動,位於台南。提供銀髮族體適能的服務,在社區、安養機構、私人企業穿梭,一群喜歡高齡者散發熱血溫暖的年輕人。希望藉由運動看見改變,看見揚在臉上的笑容,延續健康餘命,「哩愛溫動,你要運動」!

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