【公園運動系列 】 銀髮健身房推廣影片，強化肌力不可少 | 肌力篇

因著「高齡友善環境，樂齡健康產業物聯網開發計畫」，嘉南藥理大學高齡福祉養生管理系林秀碧老師與力躍運動合作，拍攝一系列公園運動影片，讓長者在公園散步時有新選擇，根據體適能元素，總共規劃四個部分：動靜態伸展、有氧、肌力、平衡篇。

今天要介紹的是肌力篇，肌力訓練是預防醫學裡重要的一個環節，適度的訓練減輕日常活動的負擔，讓老人從時日常活動更輕鬆，維持其獨立生活得能力！除此之外，適度的訓練可以降低血壓、改善血脂肪以及血糖耐受性，有助於降低或改善疾病的危險因子。

常見的肌力訓練活動有徒手訓練、阻力訓練與重量訓練。阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的輔助器材有彈力繩、彈力帶、彈力球等。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的器材有啞鈴。在公園主要是用自身重量進行肌力訓練，阿錩老師設計坐姿與站姿的動作，現在就一起來運動吧！