高齡者居家運動訓練 兩天帶你掌握核心實務💡

文/高婕寧

　『居家訓練』是進入超高齡社會中即將來臨的重要趨勢。為了讓更多接觸長照、居家照護及高齡服務領域的專業人員擁有更完善的學習平台，力躍運動於 5 月 16 日至 17 日辦理了《高齡者居家訓練入門與實務培訓》課程，吸引了許多對高齡健康促進、居家運動服務有強烈興趣的學員熱情參與，包括居家服務員、護理師、運動教練等。

　兩天課程以「實際應用」為核心，結合理論、評估與操作演練，帶領學員深入了解高齡居家訓練的執行模式與專業重點，培養未來進入第一線服務所需的能力。

　課程內容涵蓋高齡者常見生理與心理變化、溝通技巧、居家訓練安全觀念、功能評估、輔具操作、課程設計與特殊族群運動調整等主題，讓學員能從基礎觀念一路延伸到實務應用。除了學習如何安排訓練內容，更重要的是理解長者在生活中的實際需求，進而設計出真正適合個案的運動方式。

　在課堂中，講師透過大量案例分享與情境模擬，引導學員思考不同功能程度長者的教學差異。從功能正常、肌少症，到衰弱與失能長者，學員們需依據 Clinical Frailty Scale（CFS）進行分級，並嘗試規劃對應的居家訓練內容。透過反覆討論與操作，讓大家逐漸建立完整的訓練邏輯與帶領概念。

　本次課程也特別與物理治療師聯手設計課程，包括進行輔具與環境評估實作，讓學員實際練習如何在有限的居家空間中，了解轉移位技巧，思考與協助長者進行安全有效的運動訓練時可以如何設計動作。從照片中能看見，學員們圍繞著模擬個案的老師進行動作調整與操作演練，彼此觀察、交流與修正，在實際互動中累積經驗，也更加理解高齡居家訓練需要的細膩度與專業判斷。

　第二天課程則聚焦於高齡常見疾病與功能限制，包括中風、帕金森氏症、退化性關節炎及認知受損等族群的教學應用，並進一步介紹動作進退階調整技巧。學員們從中學習如何依照長者狀況調整運動強度與方式，降低風險，同時提升訓練效益。

　課程安排緊湊，學員於現場始終保持高度投入的學習氛圍。許多學員主動提問、積極參與實作，也在交流中獲得不同觀點與啟發。講師群則以豐富的實務經驗，耐心陪伴每位學員完成演練，協助大家將理論轉化為真正的教學能力。

　透過這兩天的培訓，不僅讓學員更加認識高齡居家訓練的專業價值，也提升未來面對高齡個案時的信心與能力。力躍運動期望透過持續的專業培訓與實務推動，培養更多具備高齡照護觀念與運動指導能力的人才，讓專業運動真正走入長者生活，陪伴高齡者維持健康與生活品質。

　對高齡運動指導有興趣嗎？歡迎持續關注力躍運動，掌握最新培訓課程資訊，與我們一起成為長者健康的守護者！

　力躍運動不僅致力於專業人才的培育，更希望將這份專業直接帶入長者的日常生活中。許多長輩因為身體狀況、交通不便或缺乏陪伴，而失去了外出運動的機會。為此，力躍運動推出「一對一居家健身教學服務」，讓專業教練直接到府，為長輩量身打造專屬的運動計畫。