以運動為橋樑，連結健康與快樂-大恩里銀髮健身俱樂部

文/許佑甄

　位在南區大恩里活動中心裡，有一間銀髮健身俱樂部。俱樂部長輩們各個活力滿滿，也是許多大大小小比賽的常勝軍，檸檬老師這次來到大恩社區三個月左右的時間，與長輩們一同學習、一同成長。

　俱樂部運動課程已行之有年，長輩們對於運動並不陌生，對於學習自我要求也都很高，從課程開始固定的動態暖身，融合柔軟度、協調性、肌力、爆發力等因素的變化，在幾十分鐘的暖身裡就可以達到心率上升、出汗的效果，儘管動作酸、心跳快速上升，長輩也會督促著自己要將動作做得更標準，甚至也會自己調整難度，強烈的學習動機令人感動。

　長輩們平均年齡較年輕，不過也是有許多眉角要注意，像是有位大姐肩膀受過傷、某位大哥因下肢緊繃而無法做得很標準等…，不同的因素造成每位學員的動作標準度設定都不太一樣，無法一概而論。值得一提的是教室有位90多歲的奶奶，仍舊會站著和我們一起暖身、跳舞，努力配合課程節奏，不受年紀影響，值得大力肯定。

　在帶領大恩俱樂部的期間，讓我得到很多寶貴經驗，更能夠依照不同需求調整教學內容，也因之前擁有帶領衰弱長者的豐富經驗，對於課程安排比較會兼顧到中後段長者的狀況，而受到多位大恩長輩的肯定，希望自己能持續進步，成為一名能夠帶領各年齡層進行運動的老師。