多元化職場健康促進課程–善化啤酒觀光工廠

文/許佑甄

　檸檬老師這次來到了位於台南的善化啤酒觀光工廠啦！從園區的造景便能看出環境設計的用心，學員們還會穿著淺綠色啤酒罐制服來上課，感覺連空氣都有淡淡啤酒香味。

　不過這次可不是來喝啤酒的！從9/9開始到9/30連續四個禮拜的星期一，將要開始一系列的職場健康促進課程，每週都有不同的課程主題，從頭到腳都會訓練，與啤酒廠的員工們一同來做運動顧健康囉！

　為了實踐全人健康的目標，團隊除了提供中高齡者、身心障礙者的教學課程外，也有提供公司行號的健康促進課程喔！針對不同的族群需求我們都能夠提供適合的訓練課程，像本次啤酒廠員工多屬於中壯年，因此課程設計中融入了更多樣化的訓練方式，來提升大家對運動的認識及興趣，有效地營造健康職場。

　前兩堂課程由Tabata間歇循環運動，以及核心肌群的訓練開啟序幕，對於兩個不同的主題，為了增加其豐富性，特別設計了一些雙人訓練動作，讓學員們協力完成任務，一方面達到訓練的成效，另一方面也有相互督促的效果，使運動可以寓教於樂，辛苦的訓練能有更多歡樂成分注入。

　後兩堂來到下肢米字步伐訓練以及肩頸放鬆教學，並搭配器材的使用，利用敏捷盤、彈力帶以及網球來增加課程的豐富性，米字步伐的訓練融入了檸檬老師以前在羽球隊的訓練方法，再輔以繩梯的元素，讓學員們體會運動員平時的訓練方式；而肩頸放鬆教學，因應了科技3C時代的來臨，許多人都會長時間維持低頭的姿勢，造成肩頸僵硬，透過運用彈力帶、網球來讓學員們進行用力放鬆的方法，同時也習得如何做到日常生活的保健。

　本次課程啤酒廠的大家長-廠長本人也一同出席，陪著學員們完成運動訓練。從第一週看著學員們在動態暖身時有點不協調的動作，到最後一堂課可以獨自完成來回標準的動態暖身走動，且每堂課都有好幾十位的學員來參與，最後聽到回饋說課程很有趣、老師講話很溫柔，內心感到十分的喜悅與感動，希望下次有機會能再與大家一同攜手運動，迎向健康生活。