年齡不是阻礙，健康最重要！-北區成功社區

文/王統業

　台南市北區成功社區展開為期12週「預防及延緩失能照護方案」的多元運動課程。一群健康、有活力的長輩們每週三早上都會準時出現，跟我們一起進行兩小時運動訓練課程。對他們而言，這不僅僅是一次運動，更是一次社區里民聚會，培養感情的場域。

　彈力帶是一種有效的訓練工具，提供適宜的阻力，幫助進行各種肌力訓練。保持肌力對於日常生活功能至關重要，因此肌力訓練是訓練中不可或缺的一環，有助於幫助長者維持或提高身體功能。另外，在分組訓練過程中，學員們之間能夠互相交流、鼓勵，增強團隊合作。原來運動不僅促進身體健康，還加強了社交聯繫，使運動更加有趣和具挑戰性。