中高齡體適能，作伙愛運動–大恩活動中心

文/王統業

　樂咖老師今天來到台南市南區大恩里活動中心帶領長輩運動，這個據點的長者對於運動都非常有熱情，運動固然是件辛苦的事情，但是這裡的學員都用盡全力參與整堂課程！

　有氧舞蹈是大家非常期待的環節，經過樂咖老師舞蹈動作逐一分解教學，讓每位學員能跟得上！音樂一開始，長輩跟著節奏活動全身關節，達到增加心率及活動關節的效果，每次跳完有氧運動，大家都意猶未盡，很期待下次的跳舞時光！

　在教學觀察中發現，長輩們對於有氧舞蹈特別有興趣，不過為了達到完整的運動效果，肌力訓練也是不可或缺的元素！課堂上會運用如彈力帶、彈力球及沙包等器材做訓練。而這次使用彈力帶，它是一種有著多變化訓練效果的器材，輕巧且攜帶方便，同時也能變化許多元的運動菜單，讓長輩們維持或提升肌力，也能降低受傷風險。

　經由每週兩個小時持續來到大恩里活動中心上課，學員不僅能夠提升自身身體素質，也能夠來到這裡跟街訪鄰居增進情感，不只體力變好還能夠讓心情跟著開朗！