汗水流出，健康流入-南區國宅社區

文/王統業

　前進南區國宅社區！擁有豐富教學經驗的小牛老師，擅長幫長輩規劃簡單、有趣、有效的運動課程，且課程中融入許多雙人及多人的訓練，增加長者之間的互動與合作，讓運動課程不只是運動，更是一個促進社區長者社交的場域！

　運動課程的內容非常豐富多元，包括有氧運動、肌力訓練、認知訓練、伸展活動等，並且經常會使用各式各樣的運動輔助器材，讓訓練更有趣。本次課程中，有運用到方塊踏步墊，只需要進行簡單的踏步，就可以促進大腦活動，提高認知功能，並且增強下肢肌力、協調性、平衡與姿勢控制，有效地降低跌倒的可能。另外，該項運動也不會造成關節太大的負擔，因此非常適合中高齡族群。