運動無限，健康永恆-大內曲溪社區

文/王統業

　力躍教練團隊會針對當地長者的身體狀況，去設計合適的運動課程，帶著長輩們一起做有氧運動、肌力訓練、平衡訓練和伸展運動等。通過這些訓練，不僅可以增強肌肉力量、提高心肺功能，還能提高平衡感和協調能力，減少跌倒的風險。

　課程最常使用的教具便是彈力帶，使用彈力帶有哪些好處呢？首先，它方便攜帶且體積小，因此可以做出很多不同的變化，有技巧的使用彈力帶，除了可以增加運動強度，還能夠提高運動的有趣性。這次阿宏老師運用彈力帶幫助長者訓練四肢功能，增強其肌肉力量，這對於日常生活中需要用到肌肉的動作非常有幫助，比如抬東西、走路等等。彈力帶能夠用來增強肌肉非常萬用！很多肌群都能夠在彈力帶的訓練下日漸增強。

　現在，長者已逐漸習慣每週都要來運動，使得活動中心也慢慢變成了在地長者聚會的地方。運動課程除了幫助長者改善身體功能狀況外，其背後的價值更是促進長輩之間的良好互動，拉近社區間的人際關係網絡。在未來，力躍運動也會持續以提高銀髮族的生活品質與健康水平為目標，造福更多社區的長者。