運動遊戲化，身體動起來

文/洪于絜

當運動成為習慣，你也會很開心

　一大早就可以看到台南市北區成功里的長輩面帶笑容準備來上課，小牛老師在上課前都習慣與長輩話家常，一方面關心長輩，一方面也把長輩當朋友，縮短彼此之間的距離。許多長輩表示覺得運動很累，但是小牛老師有趣的教學內容及互動，讓他們願意持續來上課，並發現原來運動是一件這麼開心的事情。

多元曲風有氧，人人都是貓王

　大家對長輩的印象就是總是聽台語歌，不過小牛老師在上有氧時不會專挑台語歌，更多的時候會使用多元的曲風，如：國語、英文歌等，讓長輩在運動時不僅僅是對台語歌產生共鳴，也會對台語以外的歌曲有更多認識。配合著悅耳的歌曲，搭配有趣的舞蹈動作，讓每個長輩都可以成為貓王。

多變教具，讓肌力訓練不再枯燥

　小牛老師的課程很多變，常常會設計不同的肌力訓練，讓長輩增強身體。今天是使用彈力帶訓練上肢，透過不同的動作，分別訓練到：背肌、肩膀及肱三頭肌。雖然，過程中長輩時常因為酸而動作不標準，不過小牛老師都會即時給予鼓勵，讓長輩可以達到訓練量。

運動融合遊戲，讓大家愛上運動

　最後，小牛老師結合今天的訓練設計遊戲，讓長輩使用彈力帶把球發射出去，這除了是複習今天所學，同時也提高了運動的趣味性，透過運動遊戲化，讓長輩覺得運動很有趣，愛上運動。