走入職場，力躍運動帶久坐族動起來

　文/林佳妮

　現代人工作時間長壓力大，再加上工作型態多為久坐，導致活動量不足，下班後多半已身心俱疲，連走去健身房的力氣都沒有，久而久之便發現工作時的體力下降，下班後更是沒有力氣培養自己的興趣，因此，為了有更佳的生活品質，應該規劃時間來運動鍛鍊，維持體力與體態。

壯年族群規律運動比例低，維持健康必須動起來

　根據教育部體育署公告的111年運動現況調查，以年齡層來說，為「35-39歲」運動人口比例為最低（77.6%），若以7333的標準，每週至少運動了3次、每次30分鐘、心跳達 130會喘會流汗的程度來看，「40-44歲」的規律運動比例最低，僅19.3%，正值壯年的年紀，運動比例卻是最低，可見許多上班族的運動量不足。最後以沒有運動的原因來看，為「没有時間」的比例最高，占33.6%，其次為「懶得運動」（24.0%）、「工作太累」（23.0%）、「沒有運動習慣」(10.8%）。

打破區域的不便性，讓你在家也可以動起來

　玉山國小位於台南市南化區，區內沒有運動場館，距離最近的運動中心至少30公里，開車需40分鐘，距離的不便性，使得教職員下班想運動，也只能戶外快走或慢跑，難有室內運動課程可參與，因此力躍運動舉辦一場講座，帶著專業的學術科知識，和玉山國小教職員一起動起來。

專業的師資，打造適合職場的運動

　透過簡報，瞭解健康體適能的要素、運動處方FITT原則、運動強度計算、如何暖身及有氧運動與肌力訓練的原則等。除了初步的運動觀念外，力躍運動也希望透過現場教學以及實際操作暖身與有氧運動，讓玉山國小的教職員們，可以真正地把知識與技術帶回家。

職場健康促進做得好，員工健康沒煩惱

　打造健康的職場，維持員工的健康，降低生病機率，進而提高工作效能，是一個良好循環。因此，力躍運動期許能藉由團隊的專業，隨著不同職場的幻境，制定出適合的健康促進講座或職場運動課程。