抗疫新生活，長者居家運動

疫情期間待在家，想運動但又不敢出門怎麼辦？今天挑選幾部適合老人家在家運動的影片

今天挑選以下幾部影片，建議在家中的高齡者可以參考，阿翔老師運用在家裡容易取得的毛巾，搭配簡單的口指令以及循序漸進地動作編排，讓每個動作都在安全穩定的狀態下可以執行。

課表介紹：

今日挑選的課表從有氧運動開始，搭配下肢肌力訓練與緩和收操，利用15分鐘的時間，進行全身性的活動，增加血液循環與下肢力量，非常適合長者於居家操作。

【課表1】毛巾操有氧-來個蹦蹦

【課表２】椅子肌力訓練

【課表3】放鬆收操

貼心小提醒：記得準備有靠背的安全座椅、毛巾與水壺，注意運動的強度，避免受傷！

本影片已徵得阿翔老師同意可以轉發，歡迎開啟小鈴鐺、訂閱追蹤阿翔老師的頻道：https://www.youtube.com/user/pyx321