針對銀髮族的多元體適能課程-台南市東區富強社區

圓仔老師於每週二與週五在台南市東區富強社區帶著長輩一同運動，這裡的長輩運動習慣已有兩年以上，上課時會使用器材增添課程的趣味性與運動強度，利用彈力帶訓練長者的肌力，增加肌肉力量，而除了坐在椅子上運動，更設計適合長者的有氧律動、馬克操，透過多元的運動課程讓上課更有趣。

除了肌力訓練，大腦的認知訓練也很重要，透過日本方塊踏步運動，訓練認知、記憶、下肢肌力，讓長輩看著步伐跟著踩踏，最常看見的是大家手忙腳亂和討論老師教過的步伐，其實這就是最棒的學習，透過長輩間的討論，增加社交互動，是一個延緩老化的好方法。