【講座邀約】- 淺談筋膜放鬆與運動

文/王基錩

今天很榮幸由南區健康職場推動中心受邀至台灣人壽辦公室為上班族進行一場筋膜放鬆與運動的健康職場講座。一般上班族因長時間的久坐容易造成下半身血液循環較差以及筋膜緊繃等問題,再加上長時間於電腦桌前工作,導致姿勢的不正確,易造成頸部、腰部、甚至是整個後背的疼痛和不舒服。

關於烏龜頸,教導如何使用網球按壓放鬆

頭部與頸部向前傾、背部拱起,易導致不舒服等現象。這次主要教導大家使用容易取得的「網球」透過按壓滾動去放送我們的筋膜和肌肉,最後再透過動態與靜態的伸展針對上班族容易緊繃的肌群部位去做伸展,達到一個自我放鬆不求人的目的,希望以預防勝於治療的觀念改善大家的身體病痛。

在這邊我也想跟大家分享:我們時常覺得身體都是有症狀或疼痛才去尋求醫生、物理治療或者是傳統的推拿整復去尋求改善與緩解,通常是不建議讓身體感覺到疼痛感才去做治療,自己平常就要懂得怎麼去保養放鬆自己,做自己身體的主人!

力躍運動
力躍運動

力躍運動,位於台南。提供銀髮族體適能的服務,在社區、安養機構、私人企業穿梭,一群喜歡高齡者散發熱血溫暖的年輕人。希望藉由運動看見改變,看見揚在臉上的笑容,延續健康餘命,「哩愛溫動,你要運動」!

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