小飛碟運動沙包Sand Bell-3KG（健身沙鈴/軟沙袋/飛碟沙包/重量訓練）Fun Sport

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為什麼要做負重訓練，負重訓練的好處？

負重訓練就是重量訓練，簡稱「重訓」

• ➤提高肌耐力
• ➤增加骨質密度
• ➤以強化肌肉緊實度
• ➤提高身體循環代謝
• ➤美化體型體態
• ➤增加熱量脂肪燃燒

負重訓練一定要大重量？

這該視個人肌力情況、個人目標來選擇重量

對於完全不運動的人來說，負重訓練就是「加一點重量」，例如原本徒手伸展，換成彈力帶、含水的水壺、啞鈴等，加一點重量開始，對於初學者比較不會害怕。

對於有健身目標的人來說，例如想要肌肥大、想要肌肉力強、想要爆發力等，可能是健美選手、球隊、田徑手等，因目標而重量訓練，在重量規劃會追求進步愈來愈重。

負重沙袋健身沙包的親和力

沙包以布料為外表，內為重量石沙，布表面的特色容易抓取和捧握，手感較為好。重量從1kg~12kg都有，目前負重沙袋是蠻多健身房教練會置入肌力訓練課程，蠻受輕肌力運動女孩、銀髮族、兒童運動等的喜愛。