多元化銀髮族課程設計，滿足不同老寶貝的需求

　你知道其實不同的據點，長輩們的體能狀況都很不一樣嗎？我們至成立以來，用心地為長者們設計各種合適的體適能課程，目前在社區、日照中心、養護機構及銀髮健身俱樂部等都有進駐專業師資，根據老寶貝們的需求與體能狀況，老師們都會設計不同的課程規劃，那就讓我們來看看各據點的上課方式是怎樣吧！

願意走出家門，進入社區活動中心上課

　社區長者們的身體都很硬朗，一踏進裡活動中心裡，馬上就可以感受到長輩滿滿的活力，因此課程安排上，通常是老師帶著所有長輩們一起做有氧運動，訓練四肢肌力、心肺功能及平衡感，並且也會使用器材（如飛碟盤、彈力帶、繩梯等）來強化肌力與認知能力。

全天照顧，在日間照顧中心上課

　大部分日照中心中的長者在行動上是需要依靠枴杖或助行器的輔助，因此課程以坐姿訓練為主，藉由有氧訓練及器材的輔助來訓練四肢肌力，同時中間也會穿插一些認知訓練，如手指操。而課程最後會安排長輩起身來使用方塊踏步墊，除了可以活化腦部外，亦可活絡下肢。

我的生活不一樣，養護機構長者也可以運動

　居住於養護機構中的長者們，多數都缺乏生活的自理能力，並且需要依靠輪椅才得以行動，因此在課程以坐姿訓練為主，也是藉由有氧訓練及器材來活動四肢，但是其運動強度較低，另外，會特別帶領一些簡易的手指操，來訓練長輩的認知能力。

銀髮健身俱樂部，加上重量存骨本

　銀髮健身俱樂部有兩種課程，分別為團體課程與重量訓練課程。團體課程時，老師會帶領長輩們一起做心肺有氧運動；重訓課程則是帶著長輩使用阻力器材，並針對每一位學員進行動作的指導與調整，也會在旁注意大家使用上的安危，讓老寶貝們可以有效率且安全的進行個人化體能訓練。

　不管長者們有什麼需求，或是面對哪種身體上的限制，力躍的老師們總是能夠給予最適切的運動指導，提供長輩們運動、保持健康的機會。在未來，希冀力躍能夠前進各類據點中，為更多不同類型的長輩們進行服務！如果家中長輩需要課程可以聯絡各地方單位進行詢問，也可以與我們做聯繫。