健康老化，不能「梅」你，逗陣出「花」，「里」來變水-安南區銀髮健身俱樂部

文/陳品妤

　梅花里草湖寮社區照顧關懷據點位於台南市安南區，里長林思萍與中華民國健康促進推廣協會，共同成立「安南區銀髮健身俱樂部」，並邀請力躍運動擔任專業師資團隊，目前週五是由我TOLO老師帶領。館內有一群健康意識超高、活潑又可愛的老寶寶們，他們每週都會跟著老師一起動起來，從原先沒運動習慣，到漸漸熟悉每週來上課。雖然訓練很累，但長輩臉上的笑容依舊高高掛著，課堂上總充滿著無止境的笑聲及喊聲。

爺奶活力秀：從哀哀叫到哈哈笑

　課程主要會有暖身、關節活動、認知促進、有氧、肌力訓練、緩和。每次音樂一下，暖身動作一開始，教室裡彷彿響起了「哀哀叫大合唱」，每個長輩都忍不住喊：「痠啊～」，而我總是跟他們說「來來來，大家一起數，數著數著就不痠啦！」，這時就會發現大家數數的聲音越發宏亮，精神瞬間提振了起來。

　進入關節活動的環節後，長輩們的分享欲大爆發，總是一個個分享：「原來我的肩膀這麼緊啊！」、「原來我的膝蓋活動度得加強！」，透過這些訓練，不僅身體動起來，活動度也進步很多，還越來越了解自己的身體。

　接下來的認知訓練就更有趣了，手忙腳亂的情境時常讓長輩們懷疑：「這手還是我的手嗎？這腦袋怎麼不聽使喚啦？」，雖然偶爾懷疑人生，但沒有人認輸。大家回家後仍勤奮練習，不知不覺中，動作流暢度大提升，反應速度也越來越快，讓他們一臉驚喜：「我怎麼突然變靈活了！」。

一起動起來：笑聲與健康交織的暖心時光

　當課程重頭戲心肺訓練的音樂響起時，課堂瞬間變成一場派對，隨著動感的旋律響起，大家揮動著手臂、踢著輕盈的腳步，嘴裡喊著簡單而有力的節拍「哈！嘿！」，一起跟著「摘蘋果」、及向天空揮灑「歡樂鈔票」，在律動與喊聲的同時讓大家在體能鍛鍊中釋放壓力、凝聚團隊的力量。

　接下來課程進入重量訓練，透過雙人合作，拉出默契與歡笑，團體互動運動，鍛鍊了身體，還打破了彼此的距離，彼此互相的鼓勵與支持，讓每個人都感受到團隊的溫暖。每個動作都讓長者們發現原來運動可以這麼快樂、這麼有趣、這麼感動。

笑聲與健康齊飛，活力與智慧同行

　這些活潑可愛的長輩們早已打破了「老」這個字的刻板印象。他們是活力的代名詞，是歡笑的源泉，這裡的老寶寶們活得多彩且生動，健康對他們而言早已成為一種生活態度。他們用行動告訴所有人，無論年齡如何，只要笑著面對每一天，都能成為最閃亮的存在。這裡不只是一個運動場，更是夢想與快樂的實現地，一片充滿能量、智慧和笑聲的熱鬧樂園！