動力無極限，健康運動趴-關廟東勢社區

文/王統業

　在關廟東勢活動中心，每週四下午都會有力躍運動的專業老師前往指導樂齡運動課程，課程除了有效地訓練在地長者們的身體功能外，更增加了他們之間的互動機會，使得活動中心成為了在地充滿活力和歡樂的社交場合。

　課程會先從溫和的暖身運動開始，讓學員們逐漸放鬆肌肉，準備好迎接後續更高強度的項目，避免運動傷害發生的可能。首先，老師播放長輩耳熟能詳的台語歌曲，讓長輩可以跟著歌曲動作。這一系列有氧舞蹈非常適合年長的學員，不僅有效訓練心肺功能、活躍四肢，更喚起了長輩對於年輕的美好回憶。

　接著，課程進入肌力訓練階段，長輩們使用彈力帶進行各種訓練，目的在增強肌肉力量和靈活性，對於年紀較大的學員來說，這類訓練尤為重要，能夠減少跌倒風險，並提高日常生活的自理能力。特別的是，過程中以團體訓練的方式進行，兩位學員合作完成動作，讓長輩們的運動意願更加強烈。

　每週的課程不僅為長者們帶來了身體上的益處，也讓他們感受到滿滿的關懷與溫暖。在休息時間裡，老師總是會一一關懷每位長者的狀況，大家也常會圍坐一起，分享生活中的點點滴滴，從運動中得到的不僅是健康，還有深厚的友誼！