血管敵人高血脂 5招預防好輕鬆

文/洪于絜

　指血液中脂類物質含量過高，是一種血清中的膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白過高、和高密度脂蛋白過低的全身代謝異常病症。高血脂可分為先天性及後天性；先天性可能與遺傳有關；後天性可能因為體重過重、糖尿病或甲狀腺功能低下等因素影響。

　通常高血脂症有頭暈目眩、疲勞、失眠、健忘、四肢無力、胸悶、心悸等症狀；嚴重一點可能出現頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、全身無力、嘴巴歪斜、無法說話等症狀。高血脂症狀其實並不明顯，但常伴隨其他併發症一起發生。

　高血脂初期雖沒有明顯症狀，但常常伴隨著許多併發症，如:腦中風、心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病，對身體的負擔還是很大，以下教大家5招預防高血脂，讓大家遠離高血脂好輕鬆。

維持健康體重：
體重過重常常會伴隨膽固醇過高及三酸甘油脂過高，這兩項很容易誘發高血脂的發生。平時應注意自身體重是否在理想範圍內，保持健康的體重。
不吸菸、不酗酒：
一氧化碳及尼古丁會吸引膽固醇到血管受傷部位，引起脂肪堆積，造成血管阻塞。若有抽菸習慣的民眾建議戒菸來預防，若有戒菸需求可撥打戒菸專線或戒菸門診尋求專業協助。長期飲酒會使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高血脂症。若有飲酒習慣者，建議減少飲用降低罹患風險。
規律運動：
運動可以增加身體代謝，有效分解三酸甘油脂，降低血中脂肪。運動不僅可以分解三酸甘油脂，過程中也會消耗過多的熱量，對於控制體重也有一定效果。
適當釋放壓力：
情緒維持高度緊繃容易引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高，提高罹患高血脂風險。平時應多注意自身情緒狀況，時常出門走走，維持良好生活習慣，放鬆身心。
顧膽固醇：
過多的膽固醇對於身體的負擔較大，會造成罹患心血管疾病風險。可以定期至醫療院所抽血檢查，讓自身膽固醇維持在理想狀態，降低患病風險。

　如果出現以下任一種症狀，應立即到附近醫療院所尋求專業醫生檢測。檢測取自Women’sHealth。

最後，提醒民眾若是有相關健康問題，還是要到專業醫療機構詢問及檢測。平時應保持良好生活習慣，預防疾病。

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