認識骨質疏鬆症，4大重點存骨本
什麼是骨質疏鬆症？
為一種全身骨骼慢性病，一般人骨質密度最高的時候約在20至30歲左右，過了這個高峰期後，骨質便會隨著年紀的增長漸漸流失，一旦流失的速度過快，導致骨骼呈現中空疏鬆且脆弱的狀態時，便會提高骨折的風險，而這正是所謂的骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症通常沒有太明顯的症狀，但是只要輕微的碰撞或跌倒，就可能造成骨折的發生，並且此時患者才會驚覺到自己的骨骼已不如以往健康！
判斷自己是否是骨質疏鬆症的高危險群
- 年紀大
- 家族有骨質疏鬆病史
- 曾經有骨折
- 女性早期停經
- 體重過輕
- 鈣質攝取不足
- 不良生活習慣(如吸菸、酗酒、缺乏運動等)
- 長期服用可能影響骨質密度之藥物(如類固醇藥物等)
骨鬆332自我檢測
在家也可以做幾個簡單的檢測，如果有符合任一項，就要小心自己是否有骨質疏鬆症。（如有任何疑慮，請立即就醫）
- 身高矮了3公分以上
- 身體靠牆，後腦杓與牆間距3公分以上
- 肋骨下緣與骨盆間距小於2公分
從日常來預防骨質快速流失
骨質疏鬆症往往會影響到日常生活上的行動，因此我們應該要做好日常保健，以預防或延緩骨質疏鬆症。另外，也建議大家要從年輕時就開始存骨本喔！以下就來告訴各位日常保健的四大重點：
- 養成良好的生活習慣：不抽菸、不飲酒、不攝取過多的咖啡因。
- 建立運動的習慣：增強骨密度與肌力，改善身體的平衡，以減少跌倒及骨折的發生。
- 均衡飲食：每日應攝取適量的鈣質、蛋白質及維生素D。
- 適度曬太陽：每天10至20分鐘，促進維生素D的合成。
最後，鼓勵民眾可以定期至各大醫院，進行骨質密度的檢測，由專業人員、機器進行精密檢查，如果有其他疑問，也因立即尋求醫生協助，這樣才能有效地了解自身骨骼的健康程度，並遠離骨質疏鬆症喔！即使骨質有疏鬆的症狀，也無需過度慌張，只要配合醫生的治療及做好日常保健，也能與骨鬆症和平相處！
目前，測量骨質密度檢測（bone mineral density, BMD）最準確的方式，是利用中軸型雙能量X光吸收儀（dual-energy X-ray absorptiometry, DXA），同時測量腰椎及髖骨。下表為骨密度檢測結果說明：
參考來源
