高齡團體運動指導員培訓認證，探索高齡運動的奧秘

　台灣目前是高齡社會，預計2025後就會來到超高齡社會，因此面對這越來越龐大的老年人群體，預防醫學的介入就顯得相當重要了；要做到真正成為優秀的高齡團體運動指導員是一件非常不容易的事情！老年人隨著年紀越大，身體機能不停下降外，個性也會變得越來越內向，越來越不安，基於讓老年人身體機能良好外，心靈狀況也能達到富足，希望做到樂齡不限年齡。

　10/22-23在位於台南市中西區五條港里活動中心的銀髮健身俱樂部辦理高齡團體運動指導員培育課程，從高齡學核心知能、體適能概論到高齡團體課程設計與編排，共15小時的課程，培育約40名運動指導員，期許透過課程的培訓，使更多人了解高齡運動。

高齡長者，身體到心理變化大不同

　課程內容先從長者的身體變化及心理變化開始，健康的老化有三個重要的要素：生理、心理以及社會，缺一不可，因此我們指導學員在帶長者運動的過程中，需適時的觀察長輩會不會跟不上動作、需不需要喝水等，最重要的是要關心到長者的安全，讓他們了解運動強度太高，不要因好勝心，而讓自己受傷。

高齡運動處方安排有學問

　接著課程來到了介紹高齡者的運動處方編排，我們可透過老年人的活動頻率、需要的強度、可以運動的時間極適合什麼類型去編排課程；而後讓學員了解肌肉位置及名稱，認識肌肉位置是運動指導員必須學會的，這樣才能使我們在帶老年人訓練時能夠訓練到我們正確的肌肉位置上。

團體有氧教學必須接地氣

　來到課程中最難也是最有趣的地方，設計有氧歌曲帶動跳，在設計動作前，要先學會打拍子及選歌，而選擇歌曲是一門學問，要選擇跟老年人有共鳴的歌曲、能讓他們朗朗上口的歌曲再來要到設計動作，設計動作時，保持幾個原則:動作好記、弧度大、有流暢性，最好再加一點故事性，例如:擦窗戶、擦玻璃等。

快樂學習，進階式成長

　在這培訓過程中，希望學員們是快樂學習、進階式成長，所以在設計課程時加入團體分組活動請老師們近距離與學員們面對面接觸，希望學員們成為高齡團體運動指導員後，能夠帶著朝氣、活力、熱心且溫暖的精神去服務每一位長輩，也延續力躍的精神，帶到台南的每一個角落。