長者量六力，作伙顧健康
台灣即將邁入超高齡社會，使各種高齡化問題備受關切，其中預防及延緩失能是重要的核心議題，而世界衛生組織(WHO)對此提出關鍵的六大指標，分別是「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」，並發展出「長者整合性照護指引(Integrated care for older people，ICOPE)」量表，幫助長者能夠提早發現功能問題，並即時接受專業治療的介入。
衛生福利部國民健康署參考該量表，提供一份簡易的問卷，讓長輩能夠快速地進行ICOPE檢測，以了解自我的身心功能狀況，以下會先介紹如何用平台量六力去檢測自我功能。另外，目前國健署有開發長者量六力LINE官方帳號，除了提供檢測問卷外，亦提供資源整合功能，包括健康資訊、資源地圖及記錄評測等，讓定期追蹤變得更容易，文章最後會有更詳細的分享。
先來介紹如何使用該平台
進入長者量六力平台 https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/icope
問卷分為長者本人自行評估及家屬(友人)協助評估
在回答完所有問題後，會立即提供評量結果，顯示哪些功能為正常，而哪些為異常。如下圖：
問卷的最下方會有關於六大面向的推薦教材，如某功能顯示異常，請點選建議閱讀之教材連結，會有簡單的小短劇影片協助進行初步了解，內容包括認識症狀、如何進行日常照護、相關門診服務及尋求協助之單位等。
如發現檢測結果顯示異常，你可以怎麼做？
- 求助相關專業門診服務
- 自主日常保健
均衡飲食
【資源】衛生福利部_飲食手冊
涵蓋六大類食物，分別為全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，提出不同的建議攝取份量。各位可以藉由自身的健康體態、運動強度，去決定自身的飲食。
規律運動
這次分享妏妏老師的練舞功，快跟上音樂一起動起來。更多專業的運動影片，可至官方YOUTUBE頻道收看。
養成良好生活習慣
- 不吸菸：
1.免費戒菸專線：0800-636363
2.查詢各縣市合約戒菸機構：https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx
- 不酗酒
這邊提供中國醫藥大學附設醫院針對酒精成癮做初步介紹，可至身心科或精神科門診進行酒癮治療。
- 作息正常
衛生福利部-台北醫院有針對失眠問題提供改善方案，讓你睡眠品質可以提升。如有任何疑問，可至各醫療院所的睡眠門診進行評估與治療。
善用社會福利資源
- 資源一：衛生福利部-福利諮詢專線1957
- 資源二：社會及家庭署-社區關懷據點課程查詢
可至平台查詢居住地附近是否有據點提供多元課程，如：運動、園藝、繪畫…等。 - 資源三：社會及家庭署-政府輔具資源服務與補助
- 資源四：社會及家庭署-社會福利民間資源友善查詢網
用長者量六力LINE官方帳號
輕鬆掌握自我功能狀況
國健署提供長者量六力LINE官方帳號，幫助長者們進行自我健康管理，主要有以下四大功能：
功能一：我要評測
為長者功能評估量表，並提供語音評測，共四種語言，分別為國語、台語、客語及英語，讓不識字或視力不佳之長者們亦可以順利進行自我檢測。
功能二：健康資訊
以六大關鍵指標分類健康資訊，讓長者們能夠快速其所需要的資訊。
功能三：資源地圖
整合區域資源，輕鬆查詢住家附近課程之據點資訊，以及提供專業諮詢院所。
功能四：評測紀錄
每次的評估結果將連結到個人評測紀錄中，方便進行自我健康管理。
觀看以下影片，跟著衛生福利部健康九九操作line官方介面：
掃描下方條碼或點選圖片，立即加入長者量六力，享受各種資源服務
最後，提醒大家ICOPE問卷為輔助長者初步了解自身功能狀況，如有任何一個項目顯示異常，應立即尋求專業醫療介入，並且加強自主健康管理，才能有效地達成預防及延緩失能之目標。
參考資料
衛生福利部健康九九：長者功能評估
衛生福利部：長輩身體功能評估 用LINE嘛ㄟ通 六大功能、五大亮點 易上手也易懂
