【內部增能】高齡者肌力與體能訓練

這次邀請到Eason江昌益老師至力躍運動與我們分享高齡者肌力與體能訓練
在內部訓練中，Eason學長以「體適能」與「肌力與體能」為主軸，透過體適能元素與肌力與體能的架構，分享適合高齡者訓練的編排方式。

體適能是維持生活功能的秘密武器，跳脫原本的框架思考

Eason表示，自己是健康教練，而體適能則是強化身體所需的能力！他提到健康體適能（心肺耐力、身體組成、肌力肌耐力、柔軟度）與運動體適能（速度、敏捷性、協調性、爆發力、平衡性、反應時間）是在規劃高齡者課程不可或缺的要素，更是能維持良好生活功能的武器。
進一步與大家分享高齡者藉由運動訓練擁有良好的生活功能，可以預防及減緩退化的產生，在課程中如何運用肌肉訓練法的理念，設計有記憶點與團體互動的多元性課程。接著每個教練之間分享自己上課的方式激盪出不一樣的想法，活化體適能與訓練的架構，設計出更多不一樣的課程。

我們時常想到要的是什麼，而忘記高齡者須要的是什麼

這是內訓過程中學長拋出一句值得省思的話，這場內訓不只分享專業知識，更是一同思考我們存在的價值，除了擁有專業度與課程的豐富性，更要記得是否讓高齡者本身知道自己持續的進步，產生我們存在的價值。平時的我們在社區上課，大家擁有自己的專才，透過內訓的分享互相交流分享是一件很棒的事情，基錩說：「認識肌肉訓練法的使用，可以結合遊戲蹦出新東西讓課程更多樣性」，怡均提到：「加入團體競爭遊戲，讓課程強度變強」，經過這次的腦力激盪，讓我們可以帶入多元的課程進入社區，更讓高齡者放心的與我們一起運動，這次的串連一起讓彼此變得更好！